[...] się spadkiem chęci i siły na treningu, przynajmniej pierwsze parę razy po odstawieniu stacka/bostera. Czy można wziąć coś zastępczego, co doda siły, pompy, energii przed treningiem. Pobudzenie jest dobre po kofeinie ale to wszystko. Może suple typu AAKG, arginina, ba coś pomogą? Nigdy ich nie brałem osobno (tzn. poza tymi występującymi [...]
Witam! Może przedstawie moją historię: Od Października 2008 odchudzam się, jak dotąd schudłem 29 kg. Chce zrzucić jeszcze 16 kg, i do tego daze. Od początku odchudzania jestem na diecie 1000 kcal, oraz codziennie biegam po 3 km na orbiterce. Przed odchudzaniem chodziłem na siłownie, oczywiście z przerwami. Teraz chcę wrócić i zająć się tym na [...]
[...] kaszy gryczanej z sosem, po kolejnych 3ech godzinach jem kanapki z razowca z serem żółtym, 5 kromek ( całe opakowanie 450 gram), potem kolacja 5 jajek z chlebem razowym i przed samym snem WPC protein z mlekiem 3,2%. P.S. Wysłałem Wam zdjęcie które Wam obiecałem, o które było tyle dyskusji że aż temat usunęli , jest w dziale ze zdjęciami. [...]
Czy mogę przyjmować suplementy w taki sposób: Rano: TSE jedna tabletka Przed obiadem: TSE jedna tabletka Przed treningiem: białko Po treningu: BCAA Czy czegoś jeszcze brakuje?
Panowie!!Mam pytanie odnośnie Clomidu.Czy łykać go rano przed posiłkiem,czy wieczorem po kolacji?A może to bez znaczenia?Dziękuje za pomoc.Odpowiedzi na moje pytanie szukałem,ale bezskutecznie w wyszukiwarce.Pozdrawiam!
[...] rekord to 2:30 min, czasem jest gorzej- ostatnio miałem problem zejść do dwóch minut, nie wiem czy to kwestia zmęczenia, bo dużo pływam. Trenuje tak, że robię 3-4 próby, a przed każdą przez 5min oddycham przeponą, na koniec 3 oddechy kompleksowe. Nie wiem dlaczego, ale zawsze skurcze przepony pojawiają się u mnie po około minucie, czasem [...]
waże 60 kg mam 173 cm ,2300 kcl 30 min przed posilkiem kreatynka Sniadanie 7:00, 80g platkow, 80g twarogu, 10 ml oliwy. Drugie, 11:00, 80g chleba razowego z 3 jajkami(na co mozna innego zamienic bo o 11 to jestem w szkole i jakos jajka brać?: )) Trzecie, 13:30, 80g kaszy, 80g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy. 15:00-16:00 - trening. Zaraz po [...]
Witajcie, mam 16 lat, w wakacje będę miał 17. Z góry przepraszam, że tutaj umieszczam taki temat, ale nie wiedziałem gdzie o to zapytać. Grałem jakiś rok temu przez 5 miesięcy może więcej na bramce, ale na podwórku i na boisku betonowym(małe bramki, takie jak do piłki ręcznej). Niby coś tam broniłem, ale wiadomo to nie to samo co na dużej i na [...]
Witam :) Na forum rejestrowałem się przed momentem, więc mam nadzieję że mnie nie zjecie jeśli cos rozpisze w niezrozumiały sposób :P Otóż: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: kil me - nie mierzyłem -udo: j/w -talia: j/w 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
[...] dawno temu (18 dni) rozpocząłem diete na masę, jak narazie są minimalne efekty i chciałbym się dowiedzieć czy dieta jest dobra, czy może coś w niej zmienić... Zaznaczam, że przed rozpoczęciem diety bardzo mało jadłem z reguły bez śniadania - dwa góra trzy posiłki dziennie. Więc nei chciałem zaczynać od razu od przeżerania się i jedzenia np. po 5 [...]
[...] SOMATROPIN firmy Serano 4 l.U (1,48mg);(wczesniej w moim zyciu sportowym zazywalem bardzo malo srodkow). Codziennie biore 2 jednostki dziennie, rano po treningu i wieczorem przed spaniem. Do tego dwa razy w tygodniu testo. Kuracje zakupilem na 3 miesiace. Biore od jakichs 3 tygodni, moze troche ponad. Jak narazie nie widze zadnych efektow, [...]
[...] ale nie dostało wilgoci ani trochę bo stało w szafie z ubraniami po dziadkach wiec była w tym czasie otwarta może z 2-6 razy. Konsystencja suplementu jest identyczna jak z przed 16 miesięcy czyli nie ma grudek jest proszek i zapach jest identyczny. Więc czy można to bezpiecznie brać ? Chce się tylko upewnić bo nie zauważyłem żadnych wad, przez [...]
[...] Zażywane suplementy : żadne Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -- Witam, stoję przed układaniem planu i mam takie pytanko, czy wykonując ćwiczenie ( np wyciskanie sztangielek 4x12 po np 15kg ) wykonać jeszcze raz to ćwiczenie tylko np 4x10 albo 2x12 [...]
Witam odpowiedzcie mi na jedno pytanie czy ta dieta spełnia wymagania 3600kalori a jak nie do dopiszcie co mam jeszcze dodać aby tyle było bo muszę ponieważ to jest moje zapotrzebowanie z góry bardzo dziękuje Śniadanie 6.10 Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 50g Rodzynki suszone 50g Orzechy włoskie 30g . ŁĄCZNIE: 330g [...]
1 GODZINE PRZED TRENINGIEM ZJADAM 100G RYZU. OD RAZU PO TRNINGU 5G KREATYNY+35G GLUKOZY. 25-30MIN PO TRENINGU 50G GAINERA Z 300ML MLEKA 45-60MIN PO TRENINGU ZJADAM 0,5L JOGURTU (JAST W NIM OK 35G BIAŁKA) NO I NA NOC BIORE JESZCZE PORCJE GINERA A TO MOJE PYTANIA: 1.CZY JOGURT MOŻE BYĆ POSILKIEM POTERNINGOWYM W TYM WYPADKU?? 2.JESLI NIE TO CO [...]
WITAM mam pytanko czy massacra i aminomax 6800 z trec'a to dobra kabinacja? z takim dawkowniem 1 porcja mass przed sniadaniem, druga 30 min. przed treningiem i 8 kaps aminoMax zaraz po treningu. I JAK BRAC W DNI W KTURYCH NIE CWICZE? MÓJ TYDZIEN TO PON-WTO SR--WOLNE CZW-PIĄ SOB-NIE-WOLNE PROSIŁ BYM O JAKĄS RADE POZDR.
[...] się go. I tu pojawiają się moje pytania. 1. Czy i po jakim czasie pojawią się pierwsze rezultaty 2. Po jakim czasie osiągnę 70kg (zakładając regularność i takie tam) Zdążę przed wakacjami? 3. Czy jest wymagana jakaś szczególna dieta czy wystarczy korzystanie z ogólnodostępnych kalkulatorów kalorii 4. Lepiej biegać czy jeździć na rowerku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że jestem ekto cały tłuszczyk zamiast w brzuch czy cycki idzie mi w... poślady. Postanowiłem coś tym zrobić, bo troszkę mnie to krępuje i draży ja robię wieczorną napinkę przed lustrem :). Ile razy w tygodniu polecacie taki trening, aby trochę spalić i wzmonić dupsko? Myślę o tym 8 minutowym treningu z YT zaraz po zrobieniu nóg. Myślicie, że [...]
[...] pokrece te 30 minut.co powinienem zjesc po takim aerobie?myslalem zeby po rowerku wypic ze 20 gram wpi a 30 minut pozniej moj ostatni standardowy pelen posilek o 20.00?co wy na to?przed aerobami tez cos zapodac?oczywiscie jestem na masie a rowerek robie tylko w celach przyspieszenia regeneracji i dla kondycji ktora tez jest dla mnie istotna.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Więc taak.. Po przeczytaniu tego co miałem przeczytać przed napisaniem tego tematu napisałem go.. Nie wiem czy było już takie pytanie, ale zapytam raz jeszcze w takim razie : ) Mam 15 lat, dokładniej w grudniu. Jestem jak to ujął King89 EKTOMORFIKIEM . : ) Czyli wiecie sami, swoją wagę nie mam jakoś zbytnio wysoką około 55-60 kilogramów [...]
